40代の水泳ダイエットは成功した後も続けるべきなのか?

 

40代でダイエットしようと水泳を始める人も多いのですが、水泳ダイエットが成功した後も続けた方が良いのでしょうか。

 

40代になると、加齢により基礎代謝が低下してホルモンバランスも崩れることが原因で太る人が多いですが、ダイエットする時間がないという人も多いでしょう。

 

水泳ダイエットも長く続ける自信がないという人もいるかも知れませんが、ダイエットに成功した後にはすぐ止めてしまっても良いのでしょうか。

水泳は40代のダイエットに最適な運動!

 

水泳は40代のダイエットに最適で、水泳ダイエットに挑戦して成功したという人もたくさんいます。

 

30代くらいから太りやすい痩せにくいという悩みが出てきますが、それが40代になるとより深刻になってきます。

 

女性は40代半ばから更年期に入る人も多く、ホルモンバランスの変化で脂肪がつきやすくなったり食べる量が増えて一気に太ってしまう人もいます。

 

脂肪がつきやすく落ちにくい40代にとって消費カロリーが高い水泳は痩せるのに最適で、泳ぐことでストレスも解消できるなどメリットがたくさんあります。

 

メリットの多い水泳ですから、せっかく泳ぐ習慣がついたのにダイエットに成功したからと止めてしまうのは勿体ないです。

水泳ダイエットはスタイルキープの為に続けるべき!

 

それまで運動の習慣がなかった40代の人が、水泳ダイエットを始めると一気に痩せる人も多いです。

 

最初は誰でも張り切っているので、食事制限なども頑張ってスムーズに痩せることが出来るのです。

 

しかし大切なのは、痩せた身体をキープすることです。

 

40代になると基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化などで、太りやすい身体になっているので、水泳でダイエットに成功したからとすぐに止めるのは危険です。

 

水泳を続けることである程度筋力もアップするので、年齢とともに低下していく基礎代謝を上げることも出来ます。

 

筋力アップを目指すには半年、1年とコツコツ続ける必要があります。引き締まった身体になり、太りにくい身体になれるでしょう。

 

40代からのダイエットでは、健康的な生活習慣を身につけることが大切です。短期間のダイエットや極端な食事制限は40代からのダイエットには不向きです。若い頃のように極端な食事制限や激しい運動で痩せようとしても、身体に負担をかけるばかりでリバウンドしてしまう可能性も高いです。

 

適度な運動とバランスの良い食事、十分な睡眠という健康的な生活習慣が無理なく痩せられる一番の早道です。

 

全身運動で消費カロリーの高い水泳は、程よい疲れももたらし睡眠の質もアップします。それに加えてバランスの良い食事も心がければ、ばっちりです。

 

このような理想的な生活習慣を続ければダイエットにも成功し、スタイルキープが出来るでしょう。

 

反対に、ダイエットに成功したからと止めてしまい元の生活習慣に戻れば、体重も一気に戻ってしまう危険があります。

水泳ダイエットは健康維持の為にも続けるべき!

 

水泳はダイエット以外にさまざまなメリットがあるので、その為にも続けるのがおすすめです。

 

水泳は痩せるだけでなく生活習慣病の予防や免疫力アップ、うつ症状の軽減や脳の活性化など、健康面でのメリットがたくさんあります。

 

40代になるとメタボや糖尿病、高血圧など生活習慣病のリスクが上がりますが、水泳を続けていればその心配はありません。

 

生活習慣病は、生活習慣の乱れによる肥満が大きな原因ですがそれを予防出来ますし、泳ぐことで血液や体液の巡りも良くなり心肺機能もアップします。

 

また水泳をしていると水に熱を奪われることに対して体温を維持しようと免疫力が上がり、風邪もひきにくくなります。

 

泳いでいると脳から幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されることも分かっています。会社や家庭のストレスも、水泳で発散出来るので精神衛生上にも水泳は続けた方が良いのです。

 

また水泳は、脳の活性化にも役立ちます。手で水を掻き足で水を蹴るという、手足で異なる動きをリズミカルに続けないと泳ぐことが出来ませんが、これが脳を活性化してくれます。

 

1回30分から60分程度、週に2回から3回ほど自分のペースで水泳を続ければ、スタイルがキープ出来ると同時にさまざまな病気のリスクを下げることが出来ます。

 

ダイエットに成功したからと止めてしまわずに、健康維持のためにも続けると良いでしょう。

 

水泳は身体への負担が少ない運動ということでも、40代からの健康維持に最適なスポーツです。

 

ウォーキングやジョギングも水泳と同じ有酸素運動で健康維持に役立つ人気のスポーツですが、膝や腰などへの衝撃が大きく続けるのが難しくなる人もいるでしょう。

 

水泳なら浮力を利用したスポーツなので関節部分への負荷も少なく、いつまでも続けることが出来ます。

スタイルや健康を保つためにダイエットを続けるのがおすすめ!

 

水泳は40代からのダイエットに最適なスポーツで、ダイエット以外にも色々なメリットが期待出来ます。

 

ダイエットに成功した後も、スタイルや健康維持のため、ストレス発散のためにと長く続けるのがおすすめです。




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