40代の私が運動ダイエットで激やせする方法を語る!

 

今からお話することは私の実体験です。私は現在40代の女性、体系は痩せ型です。

 

私はもともとそれほど太りやす体質ではないのですが、部分的に落としたいところがあるとあるというか…

 

贅肉が全くない部分とちょっと多めに付いてしまっている部分の差が激しいのです!

 

具体的には、贅肉が足りないのは上半身でちょっと減らしたいのは足。特に太ももは他の部分が痩せてもなかなか痩せられません!

 

そこで、何とかして太ももにだけあるセルライトを除去したいと思い、運動を始めることにしました。

 

どのような運動をして、どんな結果が現れたのかを詳しく紹介していきたいと思います♪

 

今後、運動で太もも痩せしたいと思っている人は、特に注目してくださいね。

40代の私が太ももを激やせするためにやったこと

 

私はもともと運動が嫌いではなく、できるだけ体を動かすように日々努力しています。

 

40代になると少しの運動でも疲れてしまう人が多いでしょうから、少しくらいハードな運動をしても疲れない私は恵まれているのかもしれません。

 

こんな私でも、どうしてか太ももだけはブヨブヨしていてなかなか贅肉が落ちませんでした。多分脚は冷えやすいからでしょうね。

 

それにむくみやすいということもあり、上半身のようにスッキリできないのでしょう。しかし、ここで諦めてしまったらずっと太い太もものまま!

 

そこで私がまず最初に始めたのは、雨でも室内でできるエアロバイク。これは通販で購入したものを自分で組み立てて完成させました。

 

ペダルの重さが3段階になっていて、初めてということもありまずは一番軽い段階からスタートしました。

 

やり始める前は「これくらい簡単だろう」と思っていたのですが、これが結構きつい!

 

私の場合とりあえず20分以上はこぐということで始めたのですが、最初のうちは10分程度で足がかなり疲れてしまいました。

 

自転車をこぐという行為に慣れていないからだと思いますが、20分こぎ終わる頃には足がパンパンになったイメージでした。

 

しかし、やり始めて3日過ぎると不思議なくらい疲れなくなり、「もう少し時間を増やしてもいいかも…」と思えるほどでした。

 

そして、私がやり始めたのは実はエアロバイクだけではなく筋トレもです!

 

エアロバイクをこいだ後に筋トレ、これを毎日繰り返します。

40代が太ももの激やせの為に毎日頑張りました!

 

私はエアロバイクに慣れてからは毎日30分まで時間を延ばし、その後に約30分間くらいヨガと筋トレを混ぜたものをやっています。

 

「かなりハードじゃない?」と思われがちですが、エアロバイクは慣れれば30分くらい簡単ですし、その後のヨガや筋トレも慣れれば平気になります。

 

全て同じ動作を繰り返すわけではないので、意外と辛さは感じませんよ。

 

逆にヨガと筋トレは体がかなりリフレッシュできる気がします♪

 

私がやっているヨガと筋トレは、かなり太ももを意識したものばかり。ヨガは別として、筋トレはかなり脚全体に負担をかけるものです。

 

以前に聞いた話では、「筋トレはきつくないと意味がない」と。ですから、やり始めは本当にきつく感じて継続は無理かもとも思いましたよ。

 

私がやっている筋トレは、全部で4種類。

 

まずは腹筋台を使用しての腹筋30回から始め、その後に床に伏せて背筋を20回。

 

その後2種類のスクワットを行います。

 

2種類のスクワットとは、一つ目が足を前後に開いて前足だけを曲げていくというもの。

 

この時に膝を90度くらいまで曲げます。これを両足とも5セットずつ、ゆっくり呼吸をしながら行います。これが終わったら、次は普通のスクワット。

 

頭の後ろで手を組み、両足を肩幅くらいまで開いて徐々に膝を曲げていきます。

 

これは一見簡単そうですが、回数が増えていくとかなりきつい!

 

私の場合は太ももを意識して、膝を曲げたまま少し時間をおくようにしています。

毎日の運動で40代の私でも太ももの激やせを経験!

 

私はエアロバイクと筋トレを両方組み合わせたものを毎日欠かさずやったところ、信じられないくらい太ももが激やせしました!

 

どれくらい落ちたのかというと?一番太いところで計測したら約2センチもダウン!

 

これだけ減ると目で見ても激やせしたのが分かります。

 

パンツを履く時も今までよりすんなりはまるし、とにかく毎日が幸せな気分です!

 

今まですっと太ももだけ痩せられないで悩んでいたので、今回の結果は本当に驚きです。

 

やっぱり本気で痩せたいと思うのなら、何より体を動かすことが効果的なのだと改めて思いました。

 

運動で痩せると、筋肉が付いて代謝自体が上がるんですよね。

 

つまり、リバウンドしにくい体になれるのです。私は太ももの激やせを経験してから約1年経ちますが、今のところリバウンドはありません!もちろん運動を続けているからというのもあると思いますが。

 

不思議なことに、一度運動を始めるとやらずにいれなくなるというか…運動をやめてしまうと築き上げたものが一気に崩壊するような恐怖感があるんですよね。

 

ですから、今後も続けられる限りは運動をしていこうと思っています。

 

今40代で体のどこかを激やせしたいと思っている人がいたら、一番のオススメはやっぱり運動ですよ。




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