夕方からの炭水化物抜きダイエットは成功するのでオススメ!

 

33才・会社員・164cm・50kgの私が成功したのは、主に夕食のみ炭水化物を抜き、20時以降は食べないという内容です。

 

体力的に余裕があれば、お風呂上がりにストレッチ・筋トレもしました。

 

仕事上、帰宅が遅くなりがちで、夕方頃に仕事に備えて、本格的な間食を摂る習慣がありました。

 

ダイエット前は、帰宅後にまた夕食を食べていたのですが、ダイエットを始めてからはこの夕方の間食を夕食と考え、帰宅後はフルーツやヨーグルトに変えました。

 

仕事で帰宅が遅いこと、仕事をしていることで、気が紛れていてそんなに苦ではありませんでした。

 

また、起床後・睡眠前に白湯を飲むようにしています。

 

ダイエット・美容に効果があると聞き、今でも継続しているからかリバウンドしていません。

炭水化物抜きダイエットで体脂肪率と見た目に変化が!

 

数字的なところはMAX64kgあった体重が、3年で50kgまで減少しました。

 

ダイエット前の体脂肪率は分からないのですが、現在の体脂肪率は約21%、BMIは19前後をキープしています。

 

時間をかけて痩せたので、自分自身ではあまり実感が無かったのですが、57kgを切った頃に1度周りから痩せたとよく言われるようになり、両親にも心配される程でした。

 

ダイエット前と現在で色んな面で比較すると、スーツは11号から9号に、洋服のサイズはLサイズから場合によってはSサイズに。

 

ズボンの上に乗っていたお腹の脂肪も無くなり、体も軽いです。

 

痩せたことで、足のサイズ、顔のサイズも小さくなり、特に顔が小さくなったことで、今まで似合わなかった髪型が抵抗なくできるようになりました。

 

食についても変化がありました。ダイエット前は、とにかく油っぽい物も大好きで、魚よりもお肉が好きで麺類も大好きでした。

 

今では、油っぽい物がどちらかというと苦手なくらいで(年齢のせいもあるかもしれませんが)、質より量だったのが量より質に変化しました。

 

2度と太りたくないという思いから意識が高くなり、カロリーや量、時間を今でも気にかけ体形をキープしています。

 

痩せたことで、美容面も気にするようになり、栄養を考え、お惣菜中心だった食事が簡単にでも自炊するようになりました。

 

素材の栄養について勉強するようにもなり、バランスを考えた食生活を今でも送っています。

 

ダイエットにより見た目の変化もありましたが、自分自身の意識や考え方にも変化があり、女性としてよい経験になったと思います。

 

着ることができる洋服の幅ももちろん広がり、今でも太っていた頃のクセで大き目のサイズを試着しがちなのですが、好きな服が着られる事でオシャレにも興味を持ち、痩せる前は自身がなく使えなったアイテムも、今では抵抗なく好きなものを好きなように身に付けることができています。

ダイエット中はストレスを溜めず継続することが大事!

 

ダイエットに成功したのは、仕事で気が紛れていたことが大きいです。

 

おそらく、家で1人でいると食べてしまうので、できるだけ仕事や遊びで1人にならないように心掛けました。

 

また、家に食べ物があると食べてしまうので、無駄な食べ物は置かず、買いに行くことが面倒な私は食べずに済みました。

 

ですが、仕事や友人との付き合いで外食する際は、ダイエットは忘れて好きなものを好きなだけ食べ、ストレスを溜めないようにしました。

 

高校生くらいのころダイエットをしたくて、ドラッグストアや通販等で痩せる薬というようなものを飲んだことがありました。

 

ですが、高い割に全く効果もなく後悔したことがありました。なので今回のダイエットでも、薬は絶対に飲まないと決めて、お茶やサプリメント、食べ物で効果を出すようにしました。

 

また、夏場でも手先・足先が冷たいほどの冷え性を改善したく、時間的に余裕がある際は、湯船に浸かり体を温めました。

 

併せてストレッチをすることで代謝が上がり、1日の活動量に対しての消費エネルギーも増えたかもしれません。

 

50kgになった頃、両親からこれ以上は痩せないようにと言われました。

 

それ以降は特にダイエットを意識していませんが、年齢も30代になった今は筋肉をつけることを意識しています。

 

身長・体重は同じでも、体脂肪率が違うと見た目が全く違いということを知り、腹筋・背筋などを中心に毎日継続して行っています。

 

とにかくダイエット中はストレスを溜めず、継続することが大事だと思うので、ストレス解消方法や食べたくなった時の回避方法を考えておく、痩せた自分へのご褒美や目標をしっかり持つという事も常に考えていました。

炭水化物抜きダイエットをやって興味を持ったこと

 

今は、体重を減らすことは考えていませんが、筋肉をつけたいと思っています。

 

そのため、YOGAに興味があるのですが、まだ何も動き出せていません。

 

自宅でDVDを見ながら行うのか、スタジオに通うのかも迷っています。

 

個人的にはスタジオに通うことで気分転換にもなり、他者との関わりで刺激もあると思うので、スタジオに通いたいと思っています。

 

また、ルイボスティーが、美容・ダイエットに効果的だと聞き、2週間ほど前から飲んでいます。




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