食生活を整えるダイエットは無理しない事で成功する!

 

30歳の会社員で、160センチ体重50キロの私が試したダイエットは、食生活を整えることです。

 

まず朝ごはんは、前は食べてなかったのですが、必ず食べるようにしました。

 

簡単にですが、お味噌汁と、鮭など魚と、納豆などバランスの良い食事を心がけました。その時も気をつけたことは、お米を食べ過ぎないことです。

 

お昼はよく外食したり、買うことが多いので自分の好きな物を食べました。ストレスを溜めないためです。

 

ただ、あまり食べすぎないようゆっくり食べることを意識しました。ゆっくり食べると、お腹が早くいっぱいになるからです。バランスよく食べて、なるべくお菓子を食べないことです。

 

夜は炭水化物を抜いて、おかずやスープなどを中心に食べるようにしました。

食生活を整えるダイエットをして見事に告白も成功!

 

私は、小さい頃からかなりぽっちゃりでした。

 

また、私の両親もどちらかというと太っていたため、家には食卓にはいつも大量の揚げ物が出されていてお腹いっぱい食べていたのです。

 

そんな食生活を送っていたので痩せることなど絶対出来ずに、私はどんどん太っていきました。

 

しかし、私も歳頃になり、周りと自分の体格を比べることがよくありました。

 

みんな細く、スカートから出てる細くて可愛い足がうらやましくてたまらなかったのです。

 

また、次々と周りの友達に彼氏が出来ていったことも大きかったです。

 

それも羨ましくて仕方なかったのですが、太っていた私なんて誰からも見向きもされなかったし、好きな人ができても自分からアプローチすることなんて絶対に無理だと思っていました。

 

それぐらい自分に自信がもてなかったのです。

 

しかし、私にもついにすごく好きな人が出来ました。しかも、私達は友達としてですが、すごく仲良く話をする仲でもあったのです。それで、私は彼への気持ちがどんどん膨らんでいったのです。

 

でも、今の状態では絶対振られると思ったので、ダイエットを決意しました。

 

今までも何度かダイエットに挑戦しましたが、どれも上手くいきませんでした。

 

そのダイエットは、ひたすら運動したり、極端な食事制限のために急激に体重は落ちるのですが、ストレスがたまってしまいどか食いしてしまいリバウンドを繰り返していたのです。

 

そのため、今回はリバウンドをしないように無理のないダイエット方法を試したのです。そのおかげで、私はかなり痩せることが出来ました。

 

以前は、LLの服をずっときていたのですが、今では、Mサイズの服を着られるまでになりました。

 

かなり嬉しいです。いろんな服が着られて毎日のおしゃれが楽しくて仕方ないです。

 

そして、痩せたことに自信を持てたので、思い切って彼に告白しました。

 

すると、彼も私が痩せて綺麗になり出したことから気になり始めたらしく、見事告白を成功させることが出来たのです。

ダイエットが成功したのは無理をせず楽しく行ったから!

 

ダイエットが成功する為には、無理をせず少しずつ体重を落とすことです。

 

そして、ストレスがたまるときちんと発散させることにしました。

 

まず食事です。

 

失敗した時は野菜だけ食べて、ご飯もお肉も禁止としていましたが、いつもお腹が空いて頭はボートしているし、いつもイライラしていました。そして、どか食いしてしまったのです。

 

それで今回は、基本的になんでも食べていいことにしました。

 

だけど、おかずやスープを先に食べて、ご飯は最後に食べました。

 

おかずがないためご飯の食があまり進まず、食べる量を減らすことにしたのです。そして、ご飯もなるべく揚げ物などよりあっさりとした和食を中心に作ることにしました。

 

お昼は外食なので、その時食べたいものを思い切って食べました。でも、食べる時はなるべく、腹八分目を心がけて食べるようにしました。

 

お菓子は基本的に家で食べないことにしました。今までは、お腹が空いた時用に大量のスナック菓子などを家に置いていましたが、それも全てやめました。

 

そのため、ご飯を食べる時にしっかり食べて、空腹が起きる前に寝てしまっていました。

 

そのおかげで体の調子もとてもいいし、夜中に何か食べることもなくなったので、とても調子がいいです。

 

そして、運動などきついことは続かなかったので、ヨガに通うことにしました。

 

ヨガは気持ちがよく、とても楽しかったので通う事も嫌ではなく、自分の心に負担がかからず出来たのでとても良かったです。

 

そして、じんわり汗をかいてデトックスできて、かなりリフレッシュすることができて良かったです。

 

そのように無理をしないようにして行うと、少しずつですが確実に体重が減っていくことが出来ました。

成功した私は置き換えダイエットにも挑戦したい

 

一食をスムージーに置き換えるダイエットです。

 

私は、野菜や、果物、牛乳、ヨーグルトなど体にいいものを入れたスムージーを朝飲むことで、しっかり野菜が取れるし、それなりにお腹も膨れて一石二鳥だと思います。

 

また、カロリーがとても低いので太る心配がなく、美味しいスムージーを楽しみながらダイエットが出来るので、とてもやってみたいなと思います。

 

基本的に、あまりストレスのたまらないダイエットをこれからも挑戦したいです。




ブログランキング・にほんブログ村へ
トップへ戻る